الصحة والرشاقة

تجنب مشاكل سوء الهضم بعد شهر رمضان

كتب  احمد الغمري

بعد انتهاء شهر رمضان وتعود الجسم على الصوم ونظام حياة يومي مختلف بعض الشيء يأتي العيد محملاً بالوجبات الدسمة والحلويات الأمر الذي يحمل المعدة ما لا طاقة لها به فتصاب بالانتفاخ ومشاكل عسر الهضم .

كما يتعرض الكثيرين خصوصاً من أصحاب الأمراض كالسكر والضغط وأمراض المعدة والجهاز الهضمي للوقوع بمشاكل صحية متعبة .

ولتفادي الإصابة بهذه المشاكل الصحية يقدم لنا الدكتور احمد سعيد هذه النصائح التي من شأنها أن تجنبكم هذه المشكلات الصحية بإذن الله تعالى :-

١- تجنب تناول الكثير من الحلويات وكعك العيد والسكريات والأطعمة الدسمة في اليوم الأول للعيد لأن من شأنها أن تربك عمل الجهاز الهضمي .

٢- تناول وجبة إفطار مغذية وبسيطة في نفس الوقت غنية بالألياف ولا تحتوي على الدهون أو السكريات .

٣ – تأخير وجبة الغداء قليلاً كي لا تربكي المعدة خصوصاً وأن الجسم اعتاد على تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر خلال شهر رمضان .

٤- تناول عشاء خفيف جداً كثمرة فاكهة أو علبة زبادي صغيرة .

٥- تقسيم الوجبات في العيد إلى عدة وجبات صغيرة وخفيفة بدلاً من تناول وجبات دسمة ومشبعة .

٦- الحرص على تناول كميات كافية من الماء .

٧- تناول الكثير من الفواكه والعصائر الطازجة بدلاً من الحلوى والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق